【2025年最新版】熱中症の症状と対策｜分類・レベル別に徹底解説【厚生労働省監修】
猛暑が続く日本の夏。特に近年は気温の上昇が著しく、熱中症による救急搬送や重症化のリスクが高まっています。
厚生労働省も毎年注意喚起を行っており、2025年も「熱中症警戒アラート」や「WBGT指数（暑さ指数）」の活用が推奨されています。
この記事では熱中症の基礎知識から予防・応急処置までをわかりやすく解説します。
家族や職場、地域での安全対策にも役立つ内容ですので、ぜひ最後までご覧ください！
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熱中症とは？｜厚生労働省の定義と発症メカニズム
熱中症とは、高温多湿な環境下で体温調節機能が破綻し、体内の水分・塩分バランスが崩れることで起こる障害の総称です。
厚生労働省によると、以下のような症状が現れるとされています：
• めまい・立ちくらみ
• 筋肉痛・こむら返り
• 頭痛・吐き気・倦怠感
• 意識障害・けいれん・高体温
特に高齢者、乳幼児、持病のある方は重症化しやすく、命に関わるケースもあるため注意が必要です。
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熱中症の分類と症状｜重症度レベル別に解説
熱中症は症状の重さに応じて、**I度（軽症）〜III度（重症）**に分類されます。
レベル：I度（軽症）
分類名：熱失神・熱けいれん
主な症状：めまい・筋肉痛・大量の汗
対応方法：涼しい場所で安静、水分・塩分補給
レベル：II度（中等症）
分類名：熱疲労
主な症状：頭痛・吐き気・倦怠感・虚脱感
対応方法：医療機関での診察が必要
レベル：III度（重症）
分類名：熱射病
主な症状：意識障害・けいれん・高体温
対応方法：救急搬送・入院治療が必要
意識障害や異常行動が見られたら、すぐに救急車を呼びましょう。
早期対応が命を守る鍵です。
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熱中症の予防対策｜厚生労働省が推奨する具体策
厚生労働省では、職場や家庭での熱中症予防として以下の対策を推奨しています：
環境管理
• WBGT指数（暑さ指数）を確認し、危険レベルでは外出・作業を控える
• エアコンや扇風機で室内を涼しく保つ
• 屋外では日陰や帽子を活用
行動管理
• こまめな水分・塩分補給（経口補水液が理想）
• 暑さに慣れる「暑熱順化」を意識した生活
• 無理な運動や作業は避ける
健康管理
• 睡眠・栄養をしっかりとる
• 高齢者や子どもの体調をこまめに確認
• 体温計や塩分補給グッズを常備
熱中症が疑われるときの応急処置フロー
万が一、熱中症の症状が現れた場合は、以下の手順で対応しましょう：
1. 意識の有無を確認
o 意識がない場合はすぐに救急車を呼ぶ
2. 涼しい場所へ移動
o クーラーの効いた室内や日陰へ
3. 衣服を緩めて体を冷やす
o 首・脇・太ももなど太い血管を冷却
4. 水分・塩分を補給
o 経口補水液やスポーツドリンクが理想
5. 様子を観察
• 回復しない場合は医療機関へ
「汗が止まる」「言動がおかしい」「ふらつく」などの症状は重症のサインです。
迷わず救急対応を！
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暑さ指数（WBGT）と熱中症警戒アラートの活用
環境省と厚生労働省は、熱中症予防のためにWBGT指数と熱中症警戒アラートの活用を呼びかけています。
WBGT指数の目安（生活活動）
WBGT値：31以上
危険度：危険
行動指針：外出を控え、室内で過ごす
WBGT値：28〜31
危険度：厳重警戒
行動指針：炎天下を避け、こまめに休憩
WBGT値：25〜28
危険度：警戒
行動指針：激しい運動は控える
WBGT値：25未満
危険度：注意
行動指針：水分補給を忘れずに
WBGTはスマホアプリや環境省のサイトで確認できます。
熱中症警戒アラートが出た日は、特に注意しましょう！
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まとめ｜熱中症は「防げる災害」
熱中症は、正しい知識と対策があれば防げる災害です。
厚生労働省も「予防と早期対応が命を守る」と強調しています。
• 症状を知る
• レベル別の対応を理解する
• 日常的な予防を徹底する
これらを意識することで、自分自身はもちろん、家族や職場の仲間の命を守ることができます。
2025年の夏も、「熱中症ゼロ」を目指して行動しましょう！
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