はじめに：暖房の「つけどき」、迷っていませんか？
秋が深まり、朝晩の冷え込みが気になる季節になると、誰もが一度は悩むのが「暖房、何度からつけるべき？」という問題。電気代の節約も気になるし、我慢しすぎて体調を崩すのも避けたい。そんなとき、参考になるのが実際のユーザーの声です。
この記事では、ガールズちゃんねる（通称：ガルちゃん）やYahoo!知恵袋などの投稿をもとに、外気温・室温・夜間の状況別に「暖房をつける目安」を徹底解説。さらに、快適に過ごすための裏技や節約術も紹介します。
暖房は何度からつける？基本の目安
まずは、専門家や生活情報サイトで紹介されている「暖房をつける温度の目安」を確認しましょう。
条件:室温
暖房をつける目安温度:18℃以下
備考:体調管理の観点から推奨
条件:外気温
暖房をつける目安温度:15℃以下
備考:室温が20℃を下回る可能性
条件:夜間
暖房をつける目安温度:20℃以下
備考:寒さを感じやすくなる時間帯
環境省は室温20℃を推奨していますが、実際には22〜25℃で設定する人も多いようです。
ガルちゃんの声：「何度から暖房入れる？」
ガルちゃんでは、「何度から暖房を入れるか？」というトピックが毎年盛り上がります。以下は実際の投稿から抜粋した声です。
• 「室温22℃でもストーブ入れたくなる私は根性ないんでしょうか…」
• 「室温16℃切ったら暖房つける。夜中寒いので毛布出した」
• 「外気温が15℃くらいから、そろそろ暖房かなって思う」
• 「寒くて我慢できなかったらスイッチオン！」
つまり、数値よりも「寒さの体感」が判断基準になっている人が多いことがわかります。
夜は何度から暖房をつけるべき？
夜間は体温が下がりやすく、室温が同じでも寒く感じることがあります。ガルちゃんでも「夜は室温20℃を下回ったらつける」という意見が多く見られました。
また、知恵袋では「夜の冷え込みが厳しいときは、室温18℃でも寒く感じる」との声も。特に高齢者や赤ちゃんがいる家庭では、早めの暖房使用が推奨されます。
外気温が何度なら暖房をつける？
外気温が15℃を下回ると、室内の温度も20℃以下になることが多く、暖房の必要性が高まります。
外気温:20℃以上
暖房の必要性:不要
コメント:日中は暖房なしでも快適
外気温:15℃前後
暖房の必要性:要検討
コメント:高齢者・寒がりは注意
外気温:10℃以下
暖房の必要性:推奨
コメント:体調管理のためにも暖房ON
特に朝晩の最低気温が15℃未満になる日が続くと、暖房をつけるタイミングと考えてよいでしょう。
暖房をつけても寒い！そんなときの裏技
ガルちゃんでは「暖房をつけても部屋が暖まらない！」という悩みに対して、以下のような裏技が紹介されていました。
裏技①：内窓を設置する
窓からの冷気を遮断することで、室温の低下を防ぎ、暖房効率がアップ。断熱効果も高く、光熱費の節約にもつながります。
裏技②：サーキュレーターで空気を循環
暖かい空気は天井付近に溜まりがち。サーキュレーターで空気を循環させることで、部屋全体が均一に暖まります。
裏技③：加湿器で体感温度アップ
湿度が40〜60％になると体感温度が上がり、暖房の設定温度を下げても快適に過ごせます。
暖房の節約術：快適さと電気代のバランス
暖房を使うと電気代が気になりますが、以下のポイントを押さえることで節約が可能です。
• 設定温度を1℃下げるだけで約10％の省エネ
• 室温計を正しい位置に設置（窓際や直射日光を避ける）
• 湿度管理で体感温度を調整
• 暖房器具のフィルターを定期的に掃除
また、電気代が気になる場合は、ガスファンヒーターや石油ストーブなど他の暖房器具との比較も検討しましょう。
まとめ：暖房は「何度から」より「どう感じるか」が大事
暖房をつけるタイミングは、単に温度だけでなく、体感・生活スタイル・家族構成によっても変わります。
• 室温18℃以下、外気温15℃以下が目安
• 夜間は室温20℃以下でも寒く感じる
• ガルちゃんや知恵袋では「寒いと感じたらつける」が主流
• 暖房効率を上げる裏技で快適＆節約を両立
寒さを我慢するよりも、快適な環境で健康的に過ごすことが何より大切。この記事が、あなたの「暖房つけどき」判断の参考になれば幸いです。
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